กรุงเทพฯ ฝุ่น PM2.5 พุ่งสูง วันนี้ 5 เขตกรุงเทพฯ ขึ้นสีแดง วันที่ 24 มีนาคม เพจ “กรุงเทพมหานคร” เช้านี้ค่าฝุ่น กทม. สูงขึ้น มีผลกระทบต่อสุขภาพ สีแดง 5 พื้น สีส้ม 65 พื้นที่ ที่ให้สวมแมสก์พร้อลดหรืองดกิจกรรมกลางแจ้ง
ศูนย์ข้อมูลคุณภาพอากาศกรุงเทพมหานคร ขอรายงานสถานการณ์ฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM 2.5) ในกรุงเทพมหานคร ประจำวันที่ 24 มีนาคม 2568 เวลา 07:00 น.
ค่าเฉลี่ยของกรุงเทพมหานคร 66.3 มคก./ลบ.ม. ระดับสีแดง มีผลกระทบกับสุขภาพ 5 พื้นที่ คือ
1.เขตทวีวัฒนา ทางเข้าสนามหลวง 2 : มีค่าเท่ากับ 78.0 มคก./ลบ.ม.
2.เขตบึงกุ่ม ภายในสำนักงานเขตบึงกุ่ม : มีค่าเท่ากับ 77.3 มคก./ลบ.ม.
3.เขตหนองแขม สามแยกข้างป้อมตำรวจ ถนนมาเจริญ เพชรเกษม 81 : มีค่าเท่ากับ 77.2 มคก./ลบ.ม.
4.เขตสาทร สี่แยกหน้าสำนักงานเขตสาทร ซอย ถนนเซนต์หลุยส์ : มีค่าเท่ากับ 77.1 มคก./ลบ.ม.
5.เขตบางนา บริเวณหน้าห้าง สรรพสินค้าบิ๊กซี บางนา : มีค่าเท่ากับ 75.8 มคก./ลบ.ม.
เกินมาตรฐานอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ จำนวน 65 พื้นที่
ข้อแนะนำสุขภาพ
คุณภาพอากาศระดับสีแดง: มีผลกระทบต่อสุขภาพ
ประชาชนทุกคน : งดกิจกรรมกลางแจ้ง หากมีความจำเป็นต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งให้ใช้อุปกรณ์ป้องกันตนเองทุกครั้ง เช่น หน้ากากป้องกัน PM2.5 หากมีอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยจากมลพิษทางอากาศ ให้เตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็นให้พร้อมและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด
คุณภาพอากาศระดับสีส้ม: เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ
ประชาชนทั่วไป : ใช้อุปกรณ์ป้องกันตนเอง เช่น หน้ากากป้องกัน PM2.5 ทุกครั้งที่ออกนอกอาคาร
จำกัดระยะเวลาในการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ใช้แรงมาก
ควรสังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอ หายใจลำบาก ระคายเคืองตา
ประชาชนกลุ่มเสี่ยง : ใช้อุปกรณ์ป้องกันตนเอง เช่น หน้ากากป้องกัน PM2.5 ทุกครั้งที่ออกนอกอาคาร
เลี่ยงการทำกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งที่ใช้แรงมาก ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หากมีอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์
ค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมง ของฝุ่นละอองขนาดไม่เกิน 2.5 ไมครอน (PM2.5)
: ตรวจวัดได้ 39-78 ไมโครกรัม/ลูกบาศก์เมตร (มคก./ลบ.ม.)
เกินมาตรฐานอยู่ในระดับสีส้ม เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ (มาตรฐานไม่เกิน 37.5 มคก./ลบ.ม.) จำนวน 65 พื้นที่ คือ
1.เขตบางขุนเทียน ภายในสำนักงานเขตบางขุนเทียน : มีค่าเท่ากับ 74.3 มคก./ลบ.ม.
2.เขตบางเขน ภายในสำนักงานเขตบางเขน : มีค่าเท่ากับ 73.7 มคก./ลบ.ม.
3.เขตคลองสามวา ภายในสำนักงานเขตคลองสามวา : มีค่าเท่ากับ 73.5 มคก./ลบ.ม.
4.เขตตลิ่งชัน ถนนพุทธมณฑลสาย 1 ตัดกับถนนบรมราชชนนี : มีค่าเท่ากับ 73.4 มคก./ลบ.ม.
5.เขตคันนายาว บริเวณปากทางถนนสวนสยามตัดกับถนนรามอินทรา : มีค่าเท่ากับ 73.0 มคก./ลบ.ม.
6.เขตหนองจอก บริเวณหน้าสำนักงานเขตหนองจอก : มีค่าเท่ากับ 72.7 มคก./ลบ.ม.
7.เขตบางกอกใหญ่ บริเวณสี่แยกท่าพระ แขวงวัดท่าพระ : มีค่าเท่ากับ 72.6 มคก./ลบ.ม.
8.เขตภาษีเจริญ หน้ามหาวิทยาลัยสยาม(ประมาณซอยเพชรเกษม 36) ทางเข้ามหาวิทยาลัย : มีค่าเท่ากับ 72.3 มคก./ลบ.ม.
9.เขตมีนบุรี สวนเฉลิมพระเกียรติ ร.9 ตรงข้ามสำนักงานเขตมีนบุรี : มีค่าเท่ากับ 72.3 มคก./ลบ.ม.
10.เขตจอมทอง ภายในสำนักงานเขตจอมทอง : มีค่าเท่ากับ 72.0 มคก./ลบ.ม.
11.เขตสายไหม ป้ายรถเมล์ด้านหน้าสำนักงานเขตสายไหม : มีค่าเท่ากับ 71.9 มคก./ลบ.ม.
12.เขตประเวศ ด้านหน้าห้างสรรพสินค้าซีคอน สแควร์ : มีค่าเท่ากับ 71.8 มคก./ลบ.ม.
13.เขตพญาไท หน้าแฟลตทหารบกใกล้โรงพยาบาลวิชัยยุทธ ตรงข้ามกระทรวงการคลัง : มีค่าเท่ากับ 71.7 มคก./ลบ.ม.
14.เขตคลองเตย ภายในสำนักงานเขตคลองเตย : มีค่าเท่ากับ 71.3 มคก./ลบ.ม.
15.เขตวังทองหลาง ด้านหน้าปั๊มน้ำมัน บางจาก ซ.ลาดพร้าว 95 : มีค่าเท่ากับ 70.7 มคก./ลบ.ม.
16.เขตธนบุรี ริมป้ายรถเมล์บริเวณแยกมไหศวรรย์ : มีค่าเท่ากับ 70.3 มคก./ลบ.ม.
17.เขตราษฎร์บูรณะ ภายในสำนักงานเขตราษฎร์บูรณะ : มีค่าเท่ากับ 69.7 มคก./ลบ.ม.
18.สวนทวีวนารมย์ เขตทวีวัฒนา : มีค่าเท่ากับ 69.3 มคก./ลบ.ม.
19.เขตลาดกระบัง ด้านหน้าโรงพยาบาลนคราภิบาล : มีค่าเท่ากับ 69.2 มคก./ลบ.ม.
20.เขตบางพลัด ภายในสำนักงานเขตบางพลัด : มีค่าเท่ากับ 69.0 มคก./ลบ.ม.
21.เขตลาดพร้าว ภายในสำนักงานเขตลาดพร้าว : มีค่าเท่ากับ 69.0 มคก./ลบ.ม.
22.สวนเสรีไทย เขตบึงกุ่ม : มีค่าเท่ากับ 68.1 มคก./ลบ.ม.
23.สวน 60 พรรษาสมเด็จพระนางเจ้าพระบรมราชินีนาถ เขตลาดกระบัง : มีค่าเท่ากับ 68.0 มคก./ลบ.ม.
24.เขตบางรัก ข้างป้อมตำรวจหน้าลานบางรักเลิฟลี่ พลาซ่า : มีค่าเท่ากับ 66.9 มคก./ลบ.ม.
25.สวนรมณีย์ทุ่งสีกัน เขตดอนเมือง : มีค่าเท่ากับ 66.9 มคก./ลบ.ม.
26.เขตบางกอกน้อย บริเวณหน้าสถานีตำรวจรถไฟบางกอกน้อย : มีค่าเท่ากับ 66.3 มคก./ลบ.ม.
27.เขตดอนเมือง ด้านข้างสำนักงานเขตดอนเมือง : มีค่าเท่ากับ 66.3 มคก./ลบ.ม.
28.เขตบางซื่อ ภายในสำนักงานเขตบางซื่อ : มีค่าเท่ากับ 66.1 มคก./ลบ.ม.
29.เขตจตุจักร บริเวณด้านหน้ามหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ : มีค่าเท่ากับ 65.5 มคก./ลบ.ม.
30.สวนสาธารณะเฉลิมพระเกียรติ 6 รอบพระชนมพรรษา เขตบางคอแหลม : มีค่าเท่ากับ 65.5 มคก./ลบ.ม.
31.เขตพระนคร ภายในสำนักงานเขตพระนคร : มีค่าเท่ากับ 65.4 มคก./ลบ.ม.
32.สวนเฉลิมพระเกียรติ 80 พรรษา เขตบางกอกน้อย : มีค่าเท่ากับ 65.3 มคก./ลบ.ม.
33.เขตบางคอแหลม บริเวณป้อมตำรวจสี่แยกถนนตก : มีค่าเท่ากับ 64.9 มคก./ลบ.ม.
34.เขตวัฒนา ตรงข้าม noble Reveal(ข้าง MK gold restaurants) : มีค่าเท่ากับ 64.9 มคก./ลบ.ม.
35.สวนหนองจอก เขตหนองจอก : มีค่าเท่ากับ 64.8 มคก./ลบ.ม.
36.เขตยานนาวา ใกล้ธนาคารกรุงศรีอยุธยา สำนักงานใหญ่ : มีค่าเท่ากับ 64.7 มคก./ลบ.ม.
37.เขตพระโขนง ภายในสำนักงานเขตพระโขนง : มีค่าเท่ากับ 64.6 มคก./ลบ.ม.
38.เขตหลักสี่ ภายในสำนักงานเขตหลักสี่ : มีค่าเท่ากับ 64.2 มคก./ลบ.ม.
39.เขตสัมพันธวงศ์ บริเวณหน้าหัวมุม ซุ้มประตูเฉลิมพระเกียรติ (วงเวียนโอเดียน) : มีค่าเท่ากับ 64.1 มคก./ลบ.ม.
40.เขตป้อมปราบศัตรูพ่าย ด้านหน้าสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ : มีค่าเท่ากับ 64.0 มคก./ลบ.ม.
41.เขตดุสิต ริมสวนหย่อมตรงข้ามสำนักงานเขตดุสิต : มีค่าเท่ากับ 64.0 มคก./ลบ.ม.
42.สวนกีฬารามอินทรา เขตบางเขน : มีค่าเท่ากับ 64.0 มคก./ลบ.ม.
43.สวนบางแคภิรมย์ เขตบางแค : มีค่าเท่ากับ 63.8 มคก./ลบ.ม.
44.เขตบางบอน ใกล้ตลาดบางบอน : มีค่าเท่ากับ 63.4 มคก./ลบ.ม.
45.เขตห้วยขวาง ภายในสำนักงานเขตห้วยขวาง (ด้านข้างโรงเพาะชำ) ถนนประชาอุทิศ : มีค่าเท่ากับ 63.0 มคก./ลบ.ม.
46.เขตดินแดง ริมถนนวิภาวดีรังสิต : มีค่าเท่ากับ 63.0 มคก./ลบ.ม.
47.สวนเบญจกิติ เขตคลองเตย : มีค่าเท่ากับ 63.0 มคก./ลบ.ม.
48.เขตสะพานสูง ภายในสำนักงานเขตสะพานสูง : มีค่าเท่ากับ 62.9 มคก./ลบ.ม.
49.เขตบางแค ภายในสำนักงานเขตบางแค : มีค่าเท่ากับ 62.6 มคก./ลบ.ม.
50.สวนจตุจักร เขตจตุจักร : มีค่าเท่ากับ 62.1 มคก./ลบ.ม.
51.อุทยานเบญจสิริ เขตคลองเตย : มีค่าเท่ากับ 61.6 มคก./ลบ.ม.
52.สวนหลวงพระราม 8 เขตบางพลัด : มีค่าเท่ากับ 61.4 มคก./ลบ.ม.
53.เขตสวนหลวง ด้านหน้าสำนักงานเขตสวนหลวง : มีค่าเท่ากับ 61.1 มคก./ลบ.ม.
54.สวนสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ฯ เขตจตุจักร : มีค่าเท่ากับ 61.1 มคก./ลบ.ม.
55.เขตปทุมวัน หน้าห้างสามย่านมิตรทาวน์ : มีค่าเท่ากับ 60.8 มคก./ลบ.ม.
56.สวนพระนคร เขตลาดกระบัง : มีค่าเท่ากับ 60.0 มคก./ลบ.ม.
57.สวนวชิรเบญจทัศ เขตจตุจักร : มีค่าเท่ากับ 59.7 มคก./ลบ.ม.
58.สวนหลวง ร.9 เขตประเวศ : มีค่าเท่ากับ 59.6 มคก./ลบ.ม.
59.สวนสันติภาพ เขตราชเทวี : มีค่าเท่ากับ 59.6 มคก./ลบ.ม.
60.สวนธนบุรีรมย์ เขตทุ่งครุ : มีค่าเท่ากับ 59.0 มคก./ลบ.ม.
61.เขตบางกะปิ ข้าง ป้อมตำรวจตรงข้ามสำนักงาน เขตบางกะปิ : มีค่าเท่ากับ 57.2 มคก./ลบ.ม.
62.เขตทุ่งครุ หน้ามหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าธนบุรี : มีค่าเท่ากับ 56.6 มคก./ลบ.ม.
63.สวนลุมพินี เขตปทุมวัน : มีค่าเท่ากับ 55.8 มคก./ลบ.ม.
64.เขตราชเทวี ภายในสำนักงานเขตราชเทวี : มีค่าเท่ากับ 48.2 มคก./ลบ.ม.
65.เขตคลองสาน บริเวณหน้าห้องสมุดใต้สะพานสมเด็จพระเจ้าตากสิน : มีค่าเท่ากับ 39.0 มคก./ลบ.ม.
Nevertheless, creatine monohydrate, the most common type of creatine supplement, is extraordinarily low in energy.
A typical serving incorporates only a few calories, which is negligible within the
context of a fast. Subsequently, it is unlikely that the caloric content material of creatine would considerably impression the metabolic state of fasting.
Long story brief, creatine has so much to supply for each performance and restoration. If you’re training in a fasted
state, taking a one hundred pc pure creatine monohydrate supplementation isn’t likely to elicit any type of insulin response;
due to this fact, it will hold you in a fasted
state.
You’ll be in a position to find workout ideas, wholesome recipes, supplementation ideas, and
solutions to a few of the most common fitness questions I’ve seen across
the internet. My aim is to create probably the greatest sources online when it comes to
fitness. This could be helpful if you select to coach in a fasted state since you will usually be low
on glycogen reserves in your muscle tissue after a prolonged quick.
When some folks quick, they could see a lower in endurance and performance within the fitness center,
especially if they resolve to coach in a fasted state.
There was no statistically important distinction between the groups
with respect to gender. A whole of 63.6% of those that didn’t fast were males, and 36.4% have been girls; sixty
two.5% of those who fasted were men, and 37.5% were ladies.
Therefore, creatine supplementation is unlikely to disrupt ketosis.
Now that we all know that creatine, by itself, will not break your quick and that it may possibly assist a variety
of the advantages of fasting (talk about a win-win!), let’s evaluation some
tips about tips on how to maximize these advantages.
Taking creatine while fasting won’t change that, so as you presumably can imagine, our really helpful listing of those that will profit
from intermittent fasting with creatine appears a little totally different.
The core of IF is to allow the body’s metabolism to shift accordingly throughout these cycles, embedding the natural circadian rhythm into consuming patterns.
To monitor kidney well being, medical professionals rely on indicators similar to serum creatinine ranges,
from which eGFR is calculated. Healthy kidneys usually result in a GFR above 60 mL/min/1.73 m².
Are you passionate about bodybuilding and wondering when you
can turn this ardour into a career? You Have even most likely requested yourself
the question, “How do bodybuilders make money?”.In basic,…
And if you have questions like, ought to I mix my creatine with protein, then read that article I just linked to.
This performance enhancer is extra of a friend and fewer
of a foe, even when you’re on the fasting runway.
Creatine and fasting share an ‘it’s complicated’ relationship with an offbeat rhythm of ‘benefits and potential risks.
Download the January app right now and see how one can handle your glucose, calories, and macros by simply taking an image of your food.
If Delauer is right that creatine makes fasting even more effective, then it only is
smart to supply a short overview of the latter’s well being.
Creatine’s compatibility with intermittent fasting places it into an identical category
as plain espresso and tea.
With prolonged use, many have skilled improved bodily energy as nicely as positive adjustments in total body composition. By making certain that the supplement is consumed earlier than and after lengthy stretches
of fasting, users are able to maximize its full potential benefits.
Via consistent use of creatine during Ramadan, many have reported
increased muscle mass, decreased fat loss, improved metabolic efficiency, and higher well being outcomes total.
Before diving into timing, it’s necessary to understand how creatine works.
This naturally occurring compound is stored in our muscles and performs a significant role in vitality manufacturing throughout high-intensity workout routines.
By supplementing with creatine, you probably can improve your athletic performance, power, and
muscle positive aspects.
The gas needed to rephosphorylate ADP into ATP to supply lively
muscle tissue largely depends on the quantity of phosphocreatine
(PCr) in the muscles. If all of these questions have you ever feeling
confused about fasting, don’t surrender on fasting just yet!
We may help you check out this blog post from Neurotrauma World with that,
however first, let’s answer your massive creatine questions.
It’s evident that creatine is a fairly versatile and significant supplement.
It may have a optimistic influence on individuals with psychomotor problems.
These include Alzheimer’s, Parkinson’s, Huntington’s illness, epilepsy, and
lots of extra. Creatine is considered one of many amino acids (2- [carbamimidoyl (methyl) amino] acetic acid) in the body.
Nonetheless, many fasting purists imagine any xenobiotic (foreign substance) ingested in the body will stop or at least diminish autophagy.
Many bodybuilders will mix creatine with high-glycemic carbohydrates or protein because of this.
You’ll maximize the potential for the creatine to move into your
muscle cells. In this publish, you’ll sift by way
of the science and analysis with intermittent fasting and uncover
how creatine affects your fasting state.
By taking creatine throughout a fasting interval, you can doubtlessly reap the advantages
of both practices concurrently. Creatine provides the
physique with further energy and enhances muscle
restoration, while fasting could encourage fat burning and improve overall body composition.
Intermittent fasting has gained recognition in current times as an effective strategy for attaining fitness goals.
Not solely does it help with weight reduction, nevertheless it also offers a myriad of different advantages.
One of the important thing advantages of intermittent fasting is its capability to spice up
metabolism.
deca dianabol test cycle
References:
Dianabol Stack cycle, http://www.giveawayoftheday.com,